La Breathwalk
Découvrez la Breathwalk, ses bienfaits, le déroulement d'une séance
La Breathwalk
La Breathwalk est une marche qui associe les grands principes du yoga : respiration, mouvement et attention.
Egalement appelée marche yogique, marche consciente ou marche méditative, elle a été développée par Gurucharan Singh Khalsa, expert en Kundalini Yoga, et Yogi Bhajan, maître de Kundalini Yoga.
Elle utilise des schémas respiratoires, synchronisés avec les pas de la marche, le tout amplifié par une attention méditative. Simple à réaliser, elle est à la portée de tous.
C'est un moyen efficace et agréable de revitaliser le corps, le mental et l'esprit pour accéder à un état d'équilibre.
Ses bienfaits
La Breathwalk stimule de nombreuses fonctions physiologiques : le système immunitaire s'active, le système cardiovasculaire est fortifié, la plupart des muscles sont actifs, les articulations sont lubrifiées, les tissus cartilagineux sont nourris, les ligaments et les tendons conservent leur élasticité.
Elle stimule le cerveau et améliore ses performances, favorise l'attention, la concentration et la perception.
Elle diminue le stress, l'anxiété et la rumination mentale, favorise le repos, le sommeil et le bien-être général.
Respirer correctement, favoriser le processus d’auto guérison, être en connexion avec soi et avec la nature, font également partie des bienfaits de cette marche source de vitalité.
Les bénéfices de la Breathwalk sont :
- stimuler l’énergie,
- élever et optimiser l’humeur : anxiété, dépression simple, surmenage, manque de motivation,
- améliorer la vitalité mentale : clarté mentale, intuition, concentration, créativité,
- développer le sentiment de connexion : à soi, aux autres, à la nature.
Source : Breathwalk. Breathing Your Way to a Revitalized Body, Mind and Spirit. Gurucharan Singh Khalsa, Ph. D., and Yogi Bhajan, Ph. D. Kundalini Research Institute.
Une Breathwalk dure environ 1h30 et se déroule de la façon suivante :
- un amorçage de la respiration et une série de mouvements spécifique,
- un alignement corporel et mental en marchant,
- une alternance de marche normale et de marche synchronisée avec des ratios respiratoires dont la combinaison répond à un objectif indiqué en début de séance,
- une série d'étirements,
- une marche intérieure, méditative.
Sa pratique est accessible à tous, de la personne sédentaire à la personne sportive.