La méditation
Découvrez la méditation, ses bienfaits, le déroulement d'une séance
La méditation
La méditation fait partie intégrante du Kundalini Yoga. Placée en fin de séance, elle est le fruit de la pratique yoguique qui la précède.
Elle utilise plusieurs techniques : la respiration, la concentration de l’attention, la position des mains, le chant de mantra, la synchronisation de différentes actions, ...
La méditation modifie concrètement la structure et le fonctionnement du cerveau tout en régulant plusieurs systèmes biologiques.
Ses bienfaits
Les bienfaits de la méditation sur la santé physique et mentale sont nombreux, directement ou indirectement liés à la diminution du stress. Parmi eux :
- la réduction significative du stress et de l'anxiété,
- l'amélioration de l'attention et de la concentration,
- la régulation émotionnelle et la résilience,
- l'amélioration de la qualité du sommeil,
- la diminution de la tension artérielle,
- la réduction de l'inflammation chronique,
- la gestion de la douleur chronique,
- le ralentissement du vieilissement cellulaire,
- la réduction des comportements compulsifs,
alimentaires notamment,
- la diminution des comportements addictifs,
- l'amélioration du système immunitaire, de la digestion et de la libido, inhibés par le stress chronique.
Déroulement
d’une séance
Une séance de méditation, dont la durée est variable, se déroule de la façon suivante :
- quelques échauffements adaptés à la séance,
- des techniques respiratoires qui préparent à la méditation,
- une ou plusieurs méditations dont l'intention est indiquée en début de séance.
Sa pratique est accessible à tous, du débutant jusqu’au niveau le plus avancé.
Tous les cours proposés par YOGA & SANTÉ se terminent par une pratique méditative.