La méditation
Découvrez la méditation, ses bienfaits, le déroulement d'une séance
La méditation
La méditation fait partie intégrante du Kundalini Yoga. Pratiquée depuis des millénaires, elle repose sur une connaissance du mental et du fonctionnement du cerveau.
Elle utilise des techniques respiratoires, le son et le chant, la concentration de l’attention, la position des mains et le silence intérieur.
A travers le corps, la méditation agit sur le système nerveux et le système glandulaire qui vont eux-mêmes agir sur le mental. Elle permet d’apaiser et éduquer le mental pour qu’il ne nous desserve pas mais soit à notre service et devienne notre allié.
Ses bienfaits
L’action de la méditation sur le cerveau et le corps génère de nombreux bénéfices :
- apporte une sensation de bien-être, de paix intérieure, de stabilité et de calme,
- favorise la capacité à concentrer l’énergie, améliorant ainsi son effet et son efficacité,
- facilite la clarté et la conscience du mental ainsi que la capacité à être présent,
- développe le mental neutre aussi appelé mental méditatif,
- relâche les réactions et habitudes inconscientes, les peurs et les blocages du subconscient.
Une séance de méditation, dont la durée est variable, se déroule de la façon suivante :
- quelques échauffements adaptés à la séance,
- des techniques respiratoires qui préparent à la méditation,
- une méditation qui répond à un objectif indiqué en début de séance.
Sa pratique est accessible à tous, du débutant jusqu’au niveau le plus avancé.