Le Kundalini Yoga
Découvrez le Kundalini Yoga, ses bienfaits, le déroulement d'un cours
Le Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga est un yoga traditionnel originaire de l’Inde. Originellement transmis de maître à disciple, son enseignement a été diffusé en Occident grâce à Yogi Bhajan, maître de Kundalini Yoga natif du Penjab.
Il est considéré comme l’un des yogas les plus complets car il utilise des postures et mouvements, des techniques respiratoires, des contractions ciblées de certaines zones du corps, une concentration de l’attention, la méditation, le silence intérieur, la pratique du son et du chant, et la relaxation.
Le Kundalini Yoga agit sur l’ensemble du corps et de ses organes. Il améliore le bien-être général en stimulant les systèmes organiques et en optimisant les fonctionnements biologiques. Il permet ainsi de prendre soin à la fois de son corps et de son esprit pour rester en bonne santé, prévenir des maladies, soutenir une maladie.
Ses bienfaits
Le Kundalini Yoga permet de maintenir une bonne santé, prévenir des problèmes de santé, soutenir une maladie, grâce à un meilleur fonctionnement de l'organisme.
Son action sur l’ensemble du corps et de ses systèmes organiques génère de nombreux bénéfices :
- favorise la réduction du stress et des tensions physiques,
- améliore la respiration, la circulation sanguine, la qualité du sommeil,
- renforce les muscles du cœur, le système nerveux,
- optimise le fonctionnement des organes, du système lymphatique,
- stimule le système glandulaire,
- développe la souplesse,
- tonifie le corps,
- aide à canaliser et maîtriser ses émotions,
- prévient le mal de dos,
- favorise une réduction de poids du fait d’un meilleur fonctionnement métabolique.
Un cours de Kundalini Yoga dure 1h20 à 1h30 et se déroule de la façon suivante :
- une courte introduction thématique,
- quelques échauffements adaptés à la séance,
- un kriya ou série d’exercices dont la combinaison répond à un objectif indiqué en début de séance,
- une relaxation longue et profonde,
- une séance de méditation.
Sa pratique est accessible à tous, du débutant jusqu’au niveau le plus avancé.
Nul besoin d’être souple pour commencer, les postures et mouvements sont en général assez simples à réaliser et confrontent plus le système nerveux que les articulations.