La respiration
Découvrez la respiration, ses bienfaits, le déroulement d'une séance
La respiration
La respiration est un processus vital qui nourrit nos cellules en oxygène et les débarasse des déchets comme le dioxyde de carbone.
C’est une fonction automatique que nous effectuons sans y penser, grâce à notre système nerveux autonome.
Or la science a montré que l'utilisation de la respiration permet de réguler le système nerveux.
En effet des techniques respiratoires simples peuvent améliorer notre bien-être physique, mental et émotionnel.
La respiration longue
et profonde
La respiration longue et profonde intervient dans de très nombreuses pratiques yogiques. Elle assure une oxygénation satisfaisante des muscles pendant l'effort physique.
Elle stimule le système nerveux parasympathique, dont le nerf vague, procurant une sensation de calme et de sérénité associée à un sentiment de présence à soi.
Elle assure également un meilleur apport en oxygène au cerveau et aux glandes cérébrales, ce qui est fondamental pour activer nos fonctions cognitives avancées et installer des états méditatifs stables et profonds.
La respiration par la narine droite et par la narine gauche
La respiration par une narine ou par l'autre, et selon toutes les combinaisons possibles, est un classique des respirations yogiques.
La respiration par la narine droite peut s'accompagner d'une sensation de vitalité et de puissance, d'une concentration et d'une projection mentales accrues, d'une prédisposition à l'action.
La respiration par la narine gauche peut générer une sensation de détente, de sérénité, de sensitivité accrue et d'intériorisation.
Les combinaisons possibles sont nombreuses et apportent chacune des sensations et des effets différents.
Déroulement
d’une séance
Une séance respiratoire, dont la durée est variable, se déroule de la façon suivante :
- quelques échauffements adaptés à la séance,
- une série de pranayama dont la combinaison répond à un objectif indiqué en début de séance,
- une relaxation longue et profonde,
- une méditation respiratoire.
Sa pratique est accessible à tous.