Yoga sur Chaise
Découvrez le Yoga sur Chaise, ses bienfaits, le déroulement d'une séance
Le Yoga sur Chaise
Le Yoga sur Chaise consiste à adapter les postures de yoga traditionnelles pour les exécuter assis.e sur une chaise. Celle-ci est également utilisée pour réaliser certaines postures.
Il est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de problèmes de dos, les personnes qui ont des difficultés à s'asseoir en tailleur ou s’agenouiller, les séniors, ...
C'est une pratique douce adaptée à tous les niveaux de forme physique et à tous les âges.
Ses bienfaits
Le Yoga sur Chaise aide notamment à :
- renforcer les muscles,
- améliorer la souplesse,
- se détendre et favorise le bien-être,
- réduire le stress et l’anxiété,
- améliorer la concentration et la mémoire.
Une séance de Yoga sur Chaise dure environ 1h15 et se déroule de la façon suivante :
- un moment de centrage,
- quelques échauffements adaptés à la séance,
- une série d’exercices dont la combinaison répond à un objectif indiqué en début de séance,
- une relaxation longue et profonde,
- une méditation.
Sa pratique est douce et accessible à tous, en particulier aux débutants.